Din varukorg
En stukad fot innebär att ledbanden runt fotleden har sträckts eller skadats, oftast när du trampar snett eller vrider foten fel.
Det är en av de vanligaste skadorna i foten och kan drabba både vid träning, vardagsrörelse eller plötsliga felsteg. Skadan kan variera från mild till mer allvarlig beroende på hur mycket ledbanden har påverkats.
Symtomen uppstår ofta direkt efter skadan och kan variera i intensitet.
Vanliga tecken är:
I vissa fall kan foten kännas instabil, särskilt vid belastning eller rörelse.
När du stukar foten skadas ledbanden som stabiliserar fotleden. Det kan handla om en lätt uttänjning eller en mer omfattande skada.
Smärtan och svullnaden beror på kroppens reaktion på skadan, och det är vanligt att området blir ömt under en period efteråt.
För att minska smärta och svullnad är det viktigt att ta hand om foten direkt efter skadan.
Det kan hjälpa att:
Att hålla foten högt och använda stöd kan minska både svullnad och obehag. Ett bra alternativ är att använda fotledsstöd med kompression , som hjälper till att stabilisera fotleden och minska risken för ytterligare belastning.
När den akuta smärtan börjar minska är det viktigt att gradvis börja använda foten igen.
Det som ofta ger bäst effekt är:
Tidig mobilisering hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och minska risken för nya stukningar.
En stukad fot läker oftast inom några veckor, men vissa besvär kan sitta kvar längre.
Full återhämtning beror på hur allvarlig skadan är, men många kan börja återgå till normal aktivitet relativt snabbt med rätt stöd och rehab.
Du bör kontakta vård om:
Om besvären inte förbättras inom några dagar kan det vara bra att få en bedömning.
Det är en skada på ledbanden i fotleden som uppstår när foten vrids fel.
Det känns som smärta, svullnad och ibland instabilitet i fotleden.
Ja, men det kan göra ont. Det är viktigt att anpassa belastningen.
Vila, kyla, högläge och stöd ger oftast snabbast lindring.
Genom att stärka fotleden och använda stabila skor eller stöd vid behov.
Läs mer: Information om fotledsskador på 1177
En stukad fot innebär att ledbanden runt fotleden har sträckts eller skadats, oftast när du trampar snett eller vrider foten fel.
Det är en av de vanligaste skadorna i foten och kan drabba både vid träning, vardagsrörelse eller plötsliga felsteg. Skadan kan variera från mild till mer allvarlig beroende på hur mycket ledbanden har påverkats.
Symtomen uppstår ofta direkt efter skadan och kan variera i intensitet.
Vanliga tecken är:
I vissa fall kan foten kännas instabil, särskilt vid belastning eller rörelse.
När du stukar foten skadas ledbanden som stabiliserar fotleden. Det kan handla om en lätt uttänjning eller en mer omfattande skada.
Smärtan och svullnaden beror på kroppens reaktion på skadan, och det är vanligt att området blir ömt under en period efteråt.
För att minska smärta och svullnad är det viktigt att ta hand om foten direkt efter skadan.
Det kan hjälpa att:
Att hålla foten högt och använda stöd kan minska både svullnad och obehag. Ett bra alternativ är att använda fotledsstöd med kompression , som hjälper till att stabilisera fotleden och minska risken för ytterligare belastning.
När den akuta smärtan börjar minska är det viktigt att gradvis börja använda foten igen.
Det som ofta ger bäst effekt är:
Tidig mobilisering hjälper kroppen att återhämta sig snabbare och minska risken för nya stukningar.
En stukad fot läker oftast inom några veckor, men vissa besvär kan sitta kvar längre.
Full återhämtning beror på hur allvarlig skadan är, men många kan börja återgå till normal aktivitet relativt snabbt med rätt stöd och rehab.
Du bör kontakta vård om:
Om besvären inte förbättras inom några dagar kan det vara bra att få en bedömning.
Det är en skada på ledbanden i fotleden som uppstår när foten vrids fel.
Det känns som smärta, svullnad och ibland instabilitet i fotleden.
Ja, men det kan göra ont. Det är viktigt att anpassa belastningen.
Vila, kyla, högläge och stöd ger oftast snabbast lindring.
Genom att stärka fotleden och använda stabila skor eller stöd vid behov.
Läs mer: Information om fotledsskador på 1177
